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越吃越肥!「早餐3地雷搭配」曝光 營養師:全都是油
一日之計在於晨,整天的能量來自於早餐,有些人偏愛麵包、漢堡,最好再配上一杯奶茶或果汁,真是完美組合,但天天這樣吃,當心性感尤物.吊襪帶三件組 (粉)先肥了一圈!營養師宋明樺在節目上就公布早餐的「3地雷搭配」,像是日本KMP*腐界-眠-王女-ABADDON 名狀----♀×♀--穴--- 雙向兩用男用自慰套不少人喜歡的漢堡配上紅茶,一餐熱量高達近700卡,其中一個組合甚至被營養師形容一口咬下「全部都是油」,想吃得營養又怕胖的可要多加留意了!

營養師宋明樺在《醫師好辣》節目中指出,早餐在相較之下算是「最可以亂吃的」,因為得支撐人們一整天的體力消耗,但仍有3種大眾最愛的「惡魔早餐組合」,分別隱藏在中西式跟超商中的肥滋滋大地雷,如下:


785大卡:菠蘿麵包+蔬果汁
許多人追求方便,薄透系列-依情-透皙連身貓裝喜歡在便利商店買早餐,並認為選擇蔬果汁,相對來說好像比較健康!但其實並不然,因為其中水果的量比蔬菜多,再加上這個組合裡幾乎沒有蛋白質,會造成空腹時突然攝入大量精緻糖分,讓血糖衝高、刺激大量胰島素分泌,接著合成肝醣和脂肪,因此此搭配,其實是將近800大卡的熱量大魔王。

660大卡:豬排漢堡+含糖紅茶
即使撇開熱量不看,常見的豬排、火腿、培根、小熱狗等都屬於「加工肉製品」,對腸胃道的傷害很大,真的要少吃。而許多人愛吃的西式早餐,像三明治、麵包、漢堡一類,若搭配奶茶熱量更高,馬上衝到700大卡。 

770大卡:煎餃10顆+含糖豆漿
很多人愛吃的中式早餐,像是煎餃、包子、蘿蔔糕、燒餅、油條、飯糰等,熱量則來自於隱藏的油脂,尤其是其中會包肉或油條這種有內餡的,「其實裡頭全都是油」,澱粉類食物絕對要跟「油」保持距離,像飯糰吃完後整個袋子都是油,可見其熱量多驚人。



還在為過敏所苦? 改善過敏 從腳開始!
衛福部統計近2、30年來過敏的人變多,從不到10%,增加到50%以上,主要是受到生活環境改變有關,例如:空汙變嚴重、加工食物過多等,都會影響人體的免疫力。隨著環境毒素愈來愈多,我們每天都會接觸到各種不同的毒素,一旦身上累積大量毒素,就會出現各種不適症狀,像是噴嚏打個不停、皮膚和眼睛發癢等。當這樣的情況吃藥也只能暫時緩解,一旦停藥症狀馬上復發!這時候其實更需要靠人體的四大排毒系統:皮膚、腸道、淋巴、肝膽,幫我們把毒素排出體外,但要怎樣提升排毒系統的效率?TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云表示:「想要讓毒素更快排出的關鍵其實就在我們的『雙腳』!」腳是人體的第二顆心臟,它在人體循環系統中扮演著非常重要的角色,善用雙腳排毒法,就能調整體質,迅速把毒素排出體外。

過敏其實就是對外界過度敏感引發的發炎反應,台灣國際健康新知推廣協會理事長黃鼎美國PIPEDREAM*PUMP WORX系列-附壓力錶強力型真空助勃器-Accu-Meter Power Pump殷醫師解釋:「從西醫免疫學理論來看過敏,基本論點為『微循環』遭受破壞,其症狀為手腳冰冷、不易出汗,以致身體產生黏液及宿便等兩大毒素。」這些黏液就是中醫所謂的「溼氣」,通常來自精製白米、白麵,以及蛋肉類中蛋白質。因為「肉蛋奶甜」富含「黏多醣蛋白」,它們所代謝出來的廢物,需要比較稠的黏液把它們包覆起來運送。萬一腸道功能不佳,沒完全排放掉,就會到處堆積,甚至沾黏大腸壁,引起發炎反應,所以治療過敏的第一步,就是要少吃肉蛋奶甜。
 
除了飲食的控制,黃鼎殷提出了改善過敏的四字訣「毒出、能入」。所謂的「毒出」是指當體內導致發炎的毒物太多,微循環又受阻,過敏就會反覆發生、毒素就會愈積愈深。如果要有效排出寒與毒,就要恢復人體自有的排毒四大路徑「發汗、排便、淋巴與肝膽」的循環功能;「能入」則指排毒之後吸收正確的能量,幫助腸道產生自癒力。打通受阻的微循環就要從「腳」開始,由於足心到小腿是微血管分布最密集的地方,也關係著小腸與毒素累積的情況。若要促進微循環或排除寒氣,可以使用足蒸的方式。足蒸20分鐘就相當於跑步60分鐘,可有效發汗,建立幫助微血管循環的重建與排毒。但進行足蒸時要掌握「溫度長時間穩定」,而且要蒸到膝蓋處,加上運用艾草等中藥材輔助,一旦微血管循環功能恢復正常,就能將體內毒素排出,身體自我療癒系統就會隨之提升。

圖/TVBS提供而腸道健康是身體健康的指標,如果腸道壞菌多,消化完的食物殘渣會被發酵而產生毒素,再加上肉蛋奶代謝留下的黏液,就會影響腸道功能,導致宿便,引發過敏反應。因此,若要改善腸道狀態,可以補充益生菌調整腸道菌叢生態,基隆長庚外科副教授江坤俊更建議:「攝取寡醣,可提供腸道有益菌所需養分,使益生菌長得好!」進而抑制害菌,達到人體腸內的健康,增強抵抗力,讓過敏原或其他毒素也無法進入腸道之中。要了解更多腸道保健的相關內容,請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》,節目中將有詳盡的示範和解說。
圖/TVBS提供





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